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拼执念!减肥一定要坚持三个月以上

因为腿受伤,我只能通过快走减肥,坚持了三个月,第一个月效果不明显,但是坚持下来,第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

达人小档案

昵称:夜蝶
身高:160CM
年龄:35
职业:自由职业-平面广告设计
所在地:苏州
最高体重:64.5KG
目前体重:52.5KG
减重成果:11.7KG(23.4斤)
减肥历时:三个月
宣言:瘦出健康,瘦出美丽,瘦出自信!!

减肥成功关键词

管住嘴快走水煮鸡蛋呼啦圈坚持
我的故事和她近距离交流>

  先说说减肥原因,有一次出去玩碰到个姐姐,问我是不是怀孕了,要生二胎了,真心备受打击!觉得受不了这样的刺激,第二天就开始准备减肥了,在这里,我非常感谢当初打击我的那个姐姐!从6月1日至今(8月29日) 整整三个月,所经历的辛酸苦辣只有自己清楚。

  第一个月,6月1日-6月30日 体重从62.5-58.6KG 但是围度变化不明显,外出锻炼碰到邻居或者熟人,别人总议论纷纷,说运动有什么用呀,又没变瘦。。听到这样的话是真心不舒服,但是我还是坚持住了。

  第二个月,7月1日-7月31日 体重从58.6KG-55KG 整个人都变化非常明显。难得见到的人都说我瘦了好多,真的是很开心。

  第三个月,8月1日-8月29日 体重从55KG-52.8KG 至今,家里人已经在反对我继续往下减,说只要保持就好!

  经历了三个月的辛酸,今天我收获了成功,尝到了瘦的美好滋味,买衣服终于可以挑挑拣拣的了!

减肥方法

一天三餐

早餐:就是牛奶(脱脂鲜牛奶)+水煮鸡蛋+粗粮或者包子!

午餐:以清淡饮食为主,少油少盐,到七分饱吧,因为工作原因,我可以自己做饭,所有的食物我都过称,所以很少会吃过头。

晚餐:第一个月是适应期,少量米饭+菜; 第二个月是断了米饭,以水煮菜和水果为主;第三个月以水果和粗粮为主。

总结:当然,还是那句话:管住嘴,迈开腿!其实我吃的也不少, 除了晚餐,都可以吃饱的。我觉得晚餐真的是非常重要,一不注意体重就噌噌往上跑。

运动

  早晨5点起床后空腹快走50分钟+10分钟拉伸(至今没变过)。第三个月开始下午加了半小时以上的呼啦圈,但不是每天都转 ,一般是一周3-4次,晚上运动也是快走50分钟+10分钟拉伸 偶尔会打打羽毛球。运动我一直都是空腹状态下进行的。

常做运动:快走 呼啦圈

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我也想晒自己的成功减肥故事

「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)

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