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身高164的我，体重却有159斤.吃过减肥药，去过专业减肥中心。当时减下来了，停药后却又恢复到原地。好酒的我是标准的水桶腰。脱去厚厚的棉衣看到凸起的大肚腩还有直升不降的血压。决定借鉴张长青的减肥经验进行新一轮的减肥。一日三餐戒酒，饮食减量。上午压压腿，收腹贴墙直立10分钟，下午三四点钟开始原地慢跑60分钟，晚饭后散步60分钟，针对我的水桶腰每晚睡前在做20个仰卧起坐。
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曾经的我，一直都是没有超过40公斤，直到某一天上班时间，发现胸前的扭扣爆开了。冬天更是无法穿打底衫在工衣里。坐着很吃力，我发现，我胖了，一上称，接近50公斤的指针让我心狂跳，我要3位数了，还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型，不是顽固型的，所以易瘦易胖，只需要在饮食和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐，一直坚持了1个星期，已经开始有了效果，3个星期左右，体重开始稳定。
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小学就开始发胖，主要原因是妈妈做的饭菜太好吃，再加上自己不控制。2010年的2月决心减肥，一是因为考上了大学，看到大学里的美女都瘦瘦的，穿着的衣服美美的，我想告别男装，穿上属于自己的衣服。二是胖子都懂得，有些闲言闲语会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的，抹掉眼泪继续微笑。眼泪，自卑，脂肪不会被抽水马桶冲走，只有减肥，用自己的努力换一个全新的自我，让以前嘲笑过我的人大跌眼镜。
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我是一名大学生，最胖的时候高达204斤，名副其实是个大胖子，刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法，其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的，基本的热量还是要保证，减肥要戒掉垃圾食品，吃完饭后站半个小时，这样就会消化的快一点，不然又都囤积在了腹部，成了大肚腩。
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儿子今年14岁，是个脑瘫患者。近两三年我的体重超标，导致血压高、血脂高、心肌供血不足，经常跑医院。儿子需要我的照顾，他的起居，如厕都需要我来协助，所以我必须瘦，而且需要瘦的健康。为了更好的照顾儿子，我开始绿色的减肥之旅，半年我从137斤减到了105斤，我的目标体重是100斤。
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从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信。我除了每天吃无糖芝麻糊以外，还有一减肥诀窍就是生理期之后的10天，对自己要特别严格，还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，它是平时吃食量发胖几率的翻倍。
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减肥的朋友们，最重要的是控制食物吸取的热量，我们每个人都有基础代谢率，也有每日所需要的热量，不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金，当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了。
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我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离地的跑，就这么简单，你就胜利了。
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