每逢放假胖三斤！长假后腰部两侧脂肪怎么减？

　　3、消灭腰部两侧赘肉的神运动2：背部伸展

　　两只腿尽力向上抬起成90直角，背部尽量抬到最高，两只手要去触碰脚趾头。每次动作持续1分钟后，休息30秒再重复，每次30组。

　　4、消灭腰部两侧赘肉的神运动3：侧支撑

　　平板支撑大家都知道怎么做，但是单侧平板支撑你做过了没有呢？这个单侧平板支撑啊，对减腰部两侧脂肪是有这非常好的效果，我们的腹部和臀部要保持一条线，臀部抬起做成桌子。然后，把一只腿慢慢的弯曲打开，其中一只手臂也是同时弯曲打开，坚持30秒后，还原重复30秒，再换另一边，整组运动坚持30分钟。

　　最后，别说39小瘦姐没有提醒你，不要每天只想着保养好脸蛋就行，其实身材的保养也是相当重要。如果你的肚子有肉，脂肪还松弛，一定是个很难受的事情。夏天马上到，到时候你想藏都藏不起来的呢。上面的4个运动，今晚就做起来吧，坚持的话，见效不会慢哦。

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