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按摩3个穴位减肥

2015-10-2739健康网HY
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核心提示:按摩穴位减肥是一种安全养生的减肥方法。在人腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三个穴位能够帮助肠胃消化,清除毒素,能有效帮助腹部减肥。

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  按摩是中医养生保健的一种方法,具体手法是运用手、指的技巧,连续在人体皮肤、肌肉组织上进行按、推等动作。按摩的关键是找准穴位。人体分布着许许多多的穴位,不同的穴位有着不同的作用。而分布在肚脐上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能够帮助肠胃消化,清除毒素,有助减肥

  

  上脘穴

  位置:胃的上部,肚脐上方5寸

  功效:为食道减负,保护食道可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

  按摩手法:将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。

  中脘穴

  位置:肚脐上方4寸

  功效:刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力

  按摩手法:将食指和中指并拢,顺时针按揉3分钟。

  下脘穴

  位置:在肚脐上方2寸处

  功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。

  按摩手法:用拇指按压,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重复。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力过猛。按压3~5分钟即可。

  按摩结合运动减肥效果更好

  按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化,排出毒素,它只能作为减肥的一种辅助手段,无法代替全身运动。要取得更加的减肥效果,必须结合运动。运动方面,建议以全身有氧运动为基础,再结合力量训练。下面小编推荐一个简单的一天运动计划。

  早上:醒来后先喝一杯水,然后简单吃一些东西垫肚子,就可以开始运动。运动方式可以是慢跑或快走、太极等强度较小的有氧运动。如果没法抽出时间晨运,可以在上班时候提前两个公交站下车,然后快走到公司

  中午:饭后别立马坐下来,靠墙站立15分钟,或者散散步。

  下午:工作间隙在办公室简单地做一些拉伸动作。下班后,抽出一个整块时间来锻炼,先做十几分钟的无氧运动,如卷腹、引体向上等,然后再做20分钟左右拉伸运动。

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