怎么打破减肥平台期

不论是否有参与过减肥的人，可能都知道减肥真的不是一件容易的事情，参与过的人可能成功了，也可能失败了，其中失败的占比较多。为什么会有这样的现象呢？与减肥平台期有关系，每个减肥者都会遇到减肥平台期，所谓的平台期就是指身体完全适应了自己一贯的减肥计划，达到了新的平衡状态，那么体重体质就不会再有变化。该怎么打破减肥平台期，这是很多减肥者们比较关心的话题之一。

怎么打破减肥平台期

在减肥过程中，会出现多个减肥平台期，出现时间少则一周多则一个月，不同的时期出现平台期以后，就要用不同的方法进行改善。首先重要的是要以平常心对待平台期，千万不要因为减肥平台期的到来给自己增加过大心理压力，否则会迫使自己放弃减肥。为了打破平台期，其实就是要给身体留下一定的能量缺口，创造缺口的方式可以选择节食，也可以选择运动，这是目前两种比较科学，健康的方式。通过这两种方式能给身体创造很大的能量缺口，才能快速突破平台期，从而使瘦身计划继续。

若选择节食的方法打破平台期，那么就要保证身体每天摄入的热量更低。所有的饮食之材都必须以低热量低脂肪类食物为主，而且还要保证在不影响身体基础，营养需求的基础上进行控制。千万不要出现过度节食，甚至完全不吃这样的问题，这只是暂时性打破了平台，一旦饮食恢复，不仅平台机会再次反复，还会使体重体质再次反弹。

运动创造缺口的方式就是，强化自己一贯的运动计划可以增强运动难度也可以提高运动时长，无论哪一种，只要比之前的运动计划消耗量更高，能达到突破平台期的目的。该怎么打破减肥平台期，完全要看自己努力的程度是怎样的，一般就是要减少食物分量，再增加力量训练，慢慢坚持，要有足够的信心和耐心，拒绝，自暴自弃，坚持下来就是成功。

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