减肥平台期怎么打破

减肥平台期怎么打破？有很多的减肥者想了解这个问题。提到平台期，有很多的减肥者都为之头疼。甚至会直接就打击减肥者的自信心，导致减肥失败。其实减肥平台期是正常的生理现象，大家多数减肥者都会遇到，只要选择正确的方法，就可以起到事半功倍的减肥效果。那么，减肥平台期怎么打破呢？一起来看下面的介绍。

减肥平台期怎么打破

1.既然适应了现在的运动那就换一种运动模式，我们可以多做无氧力量训练来帮助减脂，我们这么做的好处就是提升我们的基础代谢率，之前的减肥已经降低了我们的基础代谢，所以我们只有提升了自身的代谢才能够更好的去减脂；再就是无氧训练也是能够减脂的，同时对于身体来说也是一种全新的刺激效果！

2. 强度加大一点，因为适应了所以我们就应该加大训练的强度，之前进行30分钟的有氧，现在就调整到40分钟的有氧时间，这样强度和量就上来了，对比之前消耗的热量就会更加多一点，自然就能够起到好的作用！

3. 饮食上的调整，降低热量的摄入，补充蛋白质，降低热量不用多说就是为了我们更好的减脂，补充蛋白质就是为了保证我们的肌肉量，保证基础代谢，很多人只知道少吃，并不知道蛋白质其实对我们减肥是很有帮助的！

4. 端正心态，不要轻易放弃，只要你松懈了，体重马上就会反弹，再想减下去就更加困难了，在突破平台期的时候一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底，一般坚持一个月左右的时间就能够突破平台期，之后就会如履平地，迅速的减脂！加油，你可以的！

减肥平台期怎么打破？以上为大家介绍了可以突破减肥平台期的好方法，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，减肥是一个循序渐进的过程，不可以急于求成，也不可以为了减肥了以身体健康为代价，建议大家要选择科学健康的方法来达到减肥的目的。

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