怎么打破减肥的平台期

对于减肥者来说，有些人坚持一段时间减肥后，眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦了，但是到了一定的时期，用什么样的方法也看不到减肥的效果，这对于减肥是非常不利的，甚至会让人放弃减肥。那么，怎么打破减肥的平台期呢？一起来看下面的介绍。

怎么打破减肥的平台期？减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：

第一点，若想打破减肥的平台期，喝大量的水是非常关键的，建议每天喝2000ml以上，以有效的抑制食欲，同时还可以保持体内的水分充足，在帮助打破减肥的平台期的同时，对于人体健康的帮助也是非常有利的。

第二点，增加运动量也可以帮助打破减肥的平台期，尤其要选择有氧运动效果最为理想，对于平台期的减肥者来说，可以适当的增加时间，这样就可以打破减肥的平台期。

第三点，若想打破减肥的平台期，还要远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，尤其要注意不可以吃一些不利于减肥的饮料。

第四点，减少食物的用量也可以帮助打破减肥的平台期，建议在减肥平台期每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取，除此之外，还要注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。

第五点，端正心态，不要轻易放弃，对于平台期的减肥者来说，若松懈了，则就会让体重马上反弹，再想减下去就更加困难，建议大家在遇到减肥平台期时，一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底。

怎么打破减肥的平台期？综上所，若想打破减肥的平台期，那么就要大量的喝水，增加运动量，同时还要调整好自己的饮食与心态，改掉不良的生活习惯，坚持运动，端正心态，久而久之就可以达到理想的减肥目的。

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