为什么会有减肥平台期

为什么会有减肥平台期？相认这是不少减肥者都想了解的一个话题，减过肥的人大多数都经历过平台期，一旦进入平台期，不少人会急躁，甚至有些人会失去减肥的信心，其实，只要坚持努力减肥，那么就可以顺利于度过减肥平台期，但是有很多人都不知道为什么会有减肥平台期？我们一起来看下面的介绍。

为什么会有减肥平台期

众所周知，减肥最基本原理就是摄入的热量少于消耗的热量。因此，想要达到理想的减肥目的，管住嘴和迈开腿是非常关键的，这样体重就下降了。随着体重下降，人体的热量消耗也在下降。但是随着 时间的推移，往往会出现减肥平台期。

通常来说，人体热量消耗可以分为三部分，即基础代谢、食物热效应和活动消耗。而基础代谢要占到2/3左右，也就是人体热量消耗最大的一部分，需要大家注意的是， 人体基础代谢和体重是成正比的。减肥期间，体重下降必然导致基础代谢下降，这样就会导致消耗的总热量有所减少。

再就是，这样还有可能会出现基础代谢下降的症状，就是当能量缺口非常大时，由于身体严重缺乏能量和营养，那么减肥者的身体往往会本能地通过激素下调基础代谢，以减少消耗来应对饥荒。因此就会有减肥平台期到来。

其实减肥平台期是可以过去的，但是一定要注意摆正心态。建议在这一时期通过改变饮食习惯来突破，除此之外，还要注意改变运动方式，习惯跑步或骑车等户外运动的可以做一些瑜伽或健身操，转换运动方式可以改变身体的适应方式，从而突破减肥平台期。

为什么会有减肥平台期？以上就是相关的介绍，大家都有所了解了吧，其实，只所以会出现减肥平台期，与基础代谢下降导致热量消耗减少有很大的关系，这属于一种正常的现象，因此减肥者要坦然接受。

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