减肥平台期是怎么回事 该如何突破减肥平台期

苗条好身材是每个人都梦寐以求的，为此生活中很多人都在积极减肥瘦身。但是在减肥的过程中，却有不少人遇到了这样的情况，那就是刚开始体重下降的速度的确很快，但是到了一定程度以后却再也瘦不下去了，咨询专业人士才发现原来自己是进入平台期了。那减肥平台期是怎么回事？该如何突破减肥平台期？下面我们一起来详细了解一下！

减肥平台期是怎么回事？

说到减肥平台期是怎么回事这个问题，其实所谓的减肥平台期，就是减肥过程中体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这样的情况被称之为减肥平台期。

其实这是非常正常的现象，这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都可能会出现平台期，这个时候一定要积极调整，帮助自己更好地突破平台期。

那该如何突破减肥平台期？

（1）保持耐心，积极调整

身体需要适应新的生活习惯和饮食习惯，所以不要着急。给自己两个星期左右的时间，继续减肥。等到身体适应了新的生活习惯和饮食习惯之后，再次调整饮食结构和数量，加上适度的运动就可以很顺利的度过平台。

（2）增加力量训练

如果我们在有一定运动基础上的前提下，依然遇到的平台期，即便是增大了很多的运动量，我们的身体的消耗也是不大的，这些消耗并不足以帮助我们度过平台机。因此最好的方式就是可以做一些力量训练，这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质，增大我们本身的代谢，也可以帮助我们快速的瘦身健身。

以上就是关于减肥平台期是怎么回事的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对平台期都有了更加深入的了解，也更加清楚该如何突破平台期了，最后希望大家通过自己的努力能够顺利减肥成功。

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