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《体重决定健康》

2009-04-23 08:18:0039健康网社区
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核心提示:流行一时的节食除了让你变得比以前更胖之外,没有其他收效。

  第1 章 体重决定健康

  积极行动和克服消极做法,是两种可以改变现状的重要方法。

  ——菲尔博士

  1.1 有减重的灵丹妙药吗?

  是做出重要决定的时候了。

  此时,或许你正站在书店的过道或者在机场候机室,不经意地翻阅着这本书;或许你正坐在家中,仔细地品读着这本书。你想起自己为了减轻体重,曾经尝试过无数种错误的减肥方法。你想知道这本书里有没有你长期以来梦寐以求的正确的减肥方法。如果真的有,你愿意一试吗?

  我知道你正在寻觅某种让你一夜之间就能变瘦的灵丹妙药或者祖传秘方,可是,继续寻觅这些东西带给你的只能是失败、痛苦和深深的悔恨。日复一日,你会因为自己吃得过多、身体超重而沮丧,在一种困惑的状态下痛苦挣扎。

  请你就此停止寻觅。如果你能够采纳本书提供的建议,你将会克服肥胖带来的烦恼,没有什么能够阻挡你焕发出健康和活力,良好的状态会让你感觉良好,得心应手地应对生活中的一切。你已经决定从此积极行动起来,只要能够做对事情,梦想就会成为现实。

  与其他多数减肥计划不同的是,这里没有承诺减轻体重、保证永不反弹、“包治百病”之类的“良方”,因为你是独一无二的个体,如何控制体重是你个人的问题,你需要的减肥策略也只适合你本人。为你身定做、让你享用终生的减肥方案,首先离不开你本人的努力,同时也需借助某个人的帮助才能实现。这个人已经做好充分准备,已经破译了你减肥不反弹的密码——这个人便是我。

  三十多年来,我为与体重做斗争的人做咨询顾问,从慢性肥胖症到危及生命的饮食紊乱症无所不见,所以不论从专业的角度,还是从个人角度,我都能够理解肥胖给人们的生活造成的不良影响。肥胖无情地夺走我父亲的生命,而且还严重影响我们家族中许多其他成员的健康。这些令我痛苦地意识到,肥胖已经严重影响到我们的健康和生活,并让我们付出了昂贵的代价。我发现了能够让你梦想成真的减肥方法。也就是说,我知道你如何做才能有效控制体重和健康,并始终沿着正确的轨道运行。

  一旦按照我的提示去做,采取积极有效的行动,你将开始过上一种身体健康、精力充沛、充满活力而不乏自制力的高品质生活,将看到一个崭新的自己。不管你现在体重多少,不管你过去饮食习惯如何,都不妨尝试一下,只要你有开放的胸襟,乐意接受这种方法就行。

  我对本书中的方法充满信心,因为它不仅是我个人工作经验的总结提炼,而且吸取了时下大多数减肥研究的科学方法。我尽己所能广泛收集、仔细研究心理学和医学著作中每一篇关于减肥的高质量的研究论文。你将了解到确凿无疑的科学真理与现实,及有关减肥的正确做法。只要你行动起来,尽自己所能,这个方法一定会对你有帮助。我从临床实践到减肥成功或失败的案例中,为你筛选出你所需要的相关信息,形成一个条理清晰、切实可行的计划,帮助你用正确的方法开始减肥。你若感兴趣,为确保减肥成功,必须把这些知识和感悟转化为行动。只要你努力去做,收效并不是一朝一夕,而会一直持续。

  首先你要停止长期以来荒诞的减肥幻想。经验表明,控制体重绝不是一件轻松愉快的事,却是可行的。至今没人告诉你真相,是因为“轻松愉快”远比“可行”的卖点多。从开始减肥到减肥成功,从现在的体重到理想的体重,不可能一蹴而就,不可能有令人激动的惊人速度。如果你想得到预期的效果,最快速的方法就是照着我为你总结出的步骤去做。

  读到这里,你大概已经情绪高涨,跃跃欲试了。很好,但我还要提醒你:尽管憋足了全身的劲儿,要是不知道该怎么做,该做什么,那也不行。与此相反,或许你还因最近一次减肥的挫折而一蹶不振;或许你意志消沉,因自己硕大的躯体而感到强烈的耻辱;或许体重问题正日复一日消耗着你的精力,让你痛苦不堪,觉得前途渺茫,一次次减肥的尝试与失败让你一次次承受这样的折磨。

  如果长时间生活在肥胖的阴影之下,你会变得无可救药、彻底绝望。可你不该屈服于这种绝望!不管你多少次尝试节食,不管你曾经多少次失败,不管你是不是因为大腹便便,40年都没能看到过自己的双脚,你都不应该再贬低自己,而应该为自己所能做、所能拥有的一切,进行一次成熟的抉择。

  不要说什么你完全是“不得已”才减肥,那是谎言。人不呼吸就会死,但却不是非减肥不可,对减肥应该有一种非常平和的心态。每天清晨起来照照镜子,不要把自己看成一个状况不佳的超级胖子,而应把自己看成一个优秀的、有魅力的人。

  通过由内而外的改变,你就能够达到并且持续保持所谓的舒适体重。舒适体重就是对你的年龄、身体和基因状况而言健康和现实的体重,它会让你感觉快乐、内心真正平和,因为你已经控制了身体各方面因素,而形成了一种稳定的体重。同时也要说明,舒适体重或许根本不是你认为应该达到的体重,如果你是有三个孩子的绝经妇女,你还希望变得像23岁时那样超级苗条,这是不现实的。你的舒适体重应该是一种和你的身体现状和谐一致的健康状态。脸滋润、感觉良好,体会到一种由内而外的舒坦,这才是你的舒适体重。

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