《慢减肥》

　　第一章 快速减肥，你付不起的代价

　　今天，就在你读到这行字的一瞬间，全中国已有超过200，000，000人证明：减肥很困难。

　　肥胖甚至被一些医学专家称为比癌症还难治愈的“疾病”。很多人都听说过“饮食控制加运动能瘦身”，但是，真正知道怎么做、并且减肥成功的人寥寥无几。

　　于是有些人在幻想奇迹：如果有哪一种好东西、好方法既可以有效减肥，又安全可靠，甚至不需要改变饮食习惯、不需要花力气健身的话，那该有多好啊！如果这个好东西真的存在，那么它的发明者一定会获诺贝尔奖。

　　这是一个追求速效的时代。对于为体重所累的人们来说，吃下去，从此就不再有赘肉烦恼的“好东西”在哪儿？

　　1.1琳琳的故事

　　妮称：琳琳
　　年龄：28
　　身高：162 cm
　　体重：61 kg减到54 kg
　　已减：7.0 kg
　　BMI：从23.24降到20.58
　　开始记录时间：2007-08-05

　　这是我自己的亲身经历，写下来是想告诫广大痴迷于减肥、以减重为乐的朋友们（尤其是那些以后想做妈妈的）——如果不走出减肥怪圈，我们的身心将倍受伤害。

　　中学的时候我一直不胖，严格来说属于偏瘦的体形——身高158cm，体重一般能保持在45kg。和所有女孩子一样，我从小就十分喜欢吃零食。不过妈妈是医生，那些不健康的垃圾食品，妈妈会买给我尝尝，但是都是最小包装的，而家里最多的零食就是水果。再加上在家生活有规律，三餐正常，零食也吃不了太多。

　　进了大学，我良好的饮食习惯发生了翻天覆地的变化。第一次离开家住校，我感觉一切都那么新鲜。很快，我就跟另外两个室友形影不离，而大家共同的爱好之一就是美食。刚离开家羽翼未丰的我，极不会照顾自己，再加上大学食堂那猪潲一样的伙食，我越来越排斥吃正餐这件事。于是肚子饿时，开始用零食充饥。第一年，我的食品柜里赛满了各种饼干、冲泡食品、方便面等。就在这样的营养突击下，我像气球般地鼓了起来。大一的那年冬天，长到了54kg，以至于春节高中同学聚会时，大家都笑我：进了大学怎么营养那么好！还亲昵地叫我“肉驮驮”。

　　在各种打击下，我开始了减肥之旅。那时候对减肥还没什么概念，只是每天晚上做许多局部运动，什么后抬腿、仰卧起坐之类。可是，过量运动加上营养不平衡的后果就是更加饥饿，食量也开始大增，体重根本没有变化。有一次，我的室友无意中告诉我，她以前减肥的时候，看见美食实在忍不住就狂吃一顿，然后再去厕所吐出来。说者无心，听者有意，就这样，我走上了减肥道路中最不健康的一条——暴食与催吐。每次发作时，我可以不停地吃下超量的食物，然后觉得懊恼、内疚，以至于痛不欲生，再喝很多水去吐掉，并且做这一切的时候还要想尽办法躲开身边的人。

　　这种情形就像吸毒一样，明明知道危害身体，可深陷其中不能自拔，好一时、坏一时。每次发作时，都感觉自己陷入了一种疯狂的状态，一边吃，一边告诉自己：这是最后一次了。就这样周而复始，从大二下学期开始，一直到后来工作，近4年间，我就在暴食→催吐→极端节食的怪圈中挣扎度过。体重的起伏完全控制了我每天的喜怒哀乐。

　　因为这些不健康的行为，我的身体受到了极大的伤害，以至于现在都还有些许后遗症：胃酸反流，如果吃固体食物再喝液体，刚吃下去的东西就会返上来，像要呕吐一样。还有抑郁症，月经几乎停止……这些是最严重的影响，不过正是它们让我真正清醒，远离了暴食—催吐，走出不健康减肥的怪圈。

　　节食的时候是压抑的，暴食之后是痛苦的。曾经非常欣赏一个朋友的签名：“生命不止，减肥不休”。那时我真的是把减肥当作每天生活的核心。许多美味的食品被水煮、白涮，变得索然无味。而且很多时候我吃下了不少的东西，可还是不可遏止地想吃。尽管胃已经撑得不能再撑了，却还是想着那块没吃到嘴的巧克力！所以我们要树立健康饮食的观念， 而不是简单地把食物看成肥胖的“罪魁祸首”。

　　我庆幸现在已经跳出那沉溺于减肥的思想误区，也正在慢慢地带领我的身体一天天回复到正常的生活轨道。之所以写下这篇文章，是为了告诉准备减肥，以及正在减肥的朋友，我们减肥，是为了更美丽，但是不能让减肥毁了我们的美丽！试想一下，一个面黄肌瘦的人是美丽的么？一个暴食后眼睛红肿，情绪低落的人会美丽么？

　　身体健康是前提，面色红润、心情愉悦、活泼开朗，都会为你的美丽加分。这些，都是苛刻减肥不能为你提供的，甚至会摧毁你原本拥有的。为了更美丽，我们要抛弃陈旧落伍的减肥观念，不急于求成。欲速则不达，一口吃不成一个胖子，想瘦下来也不是3天、半个月就能解决的。

　　控制饮食+适量运动=一定成功！！

　　我们所需的，仅仅是时间！！！

　　琳琳花了4年的时间来“快速”减肥。而且每一次，她都“坚定”地认为那是最后一次“快速”减肥。那4年中，她的体重上上下下，没有减掉体重，倒“减”下来不少健康和美丽。好在她最终明白了——减肥是要慢慢来的。

　　对于减肥，你究竟了解了多少？

　　“最有效的减肥药，快速减肥30斤不反弹……”“减肥见效快，不需节食，减肥后不反弹……”“20天减肥20斤的秘密技术……”登录互联网，你会很容易地被无数这种充满诱惑的广告语所吸引。输入“快速减肥”这四个字，会有1，270，000条相关网页信息弹出来。

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　　形形色色的“快速减肥”书籍跃然各大图书卖场；其他许许多多的各种媒体上充斥着提示“快速”的瘦身妙招；门户网站的减肥论坛里，最火的帖子也一定与“短期见效”有关。

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