《慢减肥》

　　1.25 单一食物减肥类

　　●蜂蜜减肥法　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天至少要吃150g蜂蜜；饥饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜水。

　　●黑巧克力法   六天一个疗程：除了早餐以外不要吃水果或奶制品，而是用2～4块巧克力代替。至少4天内不吃午饭，用一顿巧克力代替。

　　●饮料减肥法   强调多喝饮料，不管是渴了，还是饿了，来杯饮料解决。

　　●吐司减肥法   每餐只吃2片吐司。

　　●三日苹果法  每天只吃苹果，可以按早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其他食物。

　　●葡萄减肥法　大约只需要1周时间，每天只吃葡萄及喝水，最好喝些葡萄糖水。

　　●柚子减肥法　在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量在250g左右。每餐前都这样吃，几天下来，就会有明显的减肥效果。

　　慢减肥观点

　　几种食物的搭配都不能满足人体的健康需求，更何况单一食品呢！

　　但是因为这些方法简单，所以以身试之者还是大有人在。这些减肥食物不仅不能满足身体对食物的需求，反而会激起食欲，从而导致节食以后的暴饮暴食，不利于长期坚持。暂时减肥成功后，一旦恢复正常饮食，体重很容易出现反弹。

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