《慢减肥》

　　1.26 被动减肥类

　　●按摩减肥法　有许多美容院称自己为瘦身场所，也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，使之更容易被身体吸收排泄等等。

　　●针灸减肥法　很多减肥者通过中医针灸来辅助减肥。其原理是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和机体平衡，由内而外地治疗。

　　●吸脂减肥法　目前吸脂减肥术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。

　　●甩脂机减肥　引用甩脂机广告中的话：“主要是通过被动运动实现减肥的目的。被动有氧运动的主要原理是通过机器帮助肌肉进行收缩、伸展，分解肌肉之间的脂肪和体内毒素，并通过血液循环排出体外；甩脂机还能通过剧烈抖动使脂肪燃烧，最终实现减肥目的。”

　　真相解密

　　按摩作为犒劳自己的方式倒是可取，但绝不是达到减肥目的的手段。很多曾经花了大把的钱在按摩床上减肥的人肯定都曾听过按摩师告诫自己：回家后要控制饮食，不然按摩的效果就不明显了，或者干脆就没效果了。还有比这更不打自招的吗？

　　很多通过针灸减肥有所收获的人，几乎都有痛苦的饮食经历，因为它主要就是通过刺激经络减小食欲，或让人产生厌食的感觉达到快速减肥的目的。至于说针灸有改善新陈代谢、理顺气血的功能，也需要很长一段时间地调理后，才可能产生效果，并且不能长期坚持，还可能反弹。

　　用手术方法“减肥”，一目了然，通俗易懂。吸脂减肥确实可以减少目前身上的些许脂肪，让减肥达到立竿见影的效果。但是通过手术切除赘肉治标不治本，并不能真正解决肥胖的原因。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定还会长胖。即便手术成功，实际效果也是因人而异，并且伴有皮肤、血管、神经的损伤，一般需要1～2周的恢复期。而且毕竟是手术，存在着一定的风险，对身体的某些部位和一些人并不适合。

　　甩脂机减肥作用最多只有按摩作用，实际上它等同于被动按摩机。连厂家都大张旗鼓地卖“被动”，这真的是人们生活态度的一种悲哀。可惜，被动运动对瘦身减肥没有任何作用。所谓“每天您只需使用5～10分钟，相当于慢跑1个小时所消耗的热量，相当于以跑步运动30倍的速度燃烧卡路里”，“甩脂机不仅可以快速减去体内多余脂肪，还可以达到强身健体的作用”，完全是无稽之谈。

　　在已经被禁播的甩脂机广告片中，经常用来说服人们的道具是一块猪肉和一张吸油的纸。当这块半肥半瘦的猪肉被机器反复揉搓十几分钟后，吸油纸上经常会出现大块的油渍。厂家的理由是：如果还长在你身上的脂肪组织也和猪肉一样，如果你的循环系统、排泄系统也和吸油纸一样，你身上的脂肪一定会减少。问题是，上述假定不成立。

　　而比按摩危险的是，如果身体长时间承受高频、剧烈的外力震动，就有可能引发多种疾病。一些甩脂机一般是将身体局部捆绑起来，说是通过震颤来达到消耗脂肪的目的。但捆绑的肌肉处于僵直状态，很容易造成腰肌等局部肌肉受伤或劳损。用一些站立式甩脂机甩脂时，剧烈的全身振动还可能影响胃肠的正常功能，抑制胃酸分泌。所以如果在“享受”甩脂的过程中，不想让你的身体无辜受罪的话，建议还是别花那个冤枉钱了。

　　慢减肥观点

　　“轻轻松松就能苗条美丽，何乐而不为？”

　　几乎所有的减肥沙龙、美体中心、针灸按摩院都在打着这样的招牌：不需要你付出辛苦的努力就可以把赘肉轻松去除。

　　被动减肥之所以存在，是因为它抓住了一部分人懒惰且急于求成的心理——只想被动轻松地去完成。其实不只是减肥，每件事都是“态度决定一切”。如果对待自己的身材和健康都持被动的、消极的态度，失败也就在所难免了。

　　所以我建议，在真正想瘦身之前，先把态度转变一下吧。从生活中的饮食、运动、习惯等点点滴滴做起，做一个真正对自己健康负责的人。

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