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什么是顽固脂肪

  顽固脂肪与减肥

  一般情况下,运动会使得人体的肾上腺素分泌增加,从而促进脂肪的燃烧。而如果人体长期处于过度疲劳的状态,比如睡眠不足、运动过度、休息不充分、身心紧张等,脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感,也就是变成了顽固脂肪,人体新陈代谢下降,脂肪难以燃烧,减肥也变难了。

  顽固脂肪的生物原理

  肾上腺素是由肾上腺髓质分泌的一种儿茶酚胺激素。在应激状态(例如兴奋,恐惧,紧张、运动等)、内脏神经刺激和低血糖等情况下,释放入血液循环,促进糖原分解并升高血糖,促进脂肪分解,引起心跳加快

  人体脂肪组织有两种受体,一种是α受体,一种是β受体。β受体主要作用是激活脂肪酶,加速肌肉收缩,燃烧脂肪;α受体主要作用是抑制脂肪酶,调节运动期间肌肉能量的供给,抑制脂肪的燃烧。一般情况下,脂肪组织主要是β受体起主导作用,如果过度疲劳,脂肪组织里的α受体就会起主导作用,就会抑制脂肪的燃烧,脂肪组织即变成顽固脂肪。

  运动与顽固脂肪

  短期运动产生疲劳感时,肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活,肌肉糖原分解,肾上激素加快心率,加速血液的流通,放松鼻腔、肠胃血管等,加速排毒,加速脂肪燃烧释放热量。但是如果长期的疲劳,人体启动防御机制,α受体增加,脂肪难以燃烧,就形成了顽固脂肪。

  因此,短期的、受控的疲劳对减肥具有刺激作用而且最为有效,当然长期的疲劳可能会造成负面影响。换句话说,短时间、剧烈的运动结合充足的休息,效果会好于时间较长的运动。所以,足够的休息、充足的睡眠,避免过度锻炼,放松身心,能促进顽固脂肪的燃烧。

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