高温瑜珈的特点

　　什么是高温瑜珈？

　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

　　高温瑜珈的特点

　　1.动作编排上

　　高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。

　　传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。

　　2.呼吸上

　　因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

　　普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。

　　3.水分补充上

　　由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。

　　普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。

　　高温瑜伽功效：减肥塑身效果明显　　

　　高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。高温瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习高温瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，修习者也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。高温瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因高温瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

　　所以说，高温瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习高温瑜珈后，体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。

　　高温瑜伽与普通瑜伽的关联

　　1.治疗疾病的原理相同：

　　从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。

　　2.呼吸同样重要：

　　呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。

　　3.放松同样重要：

　　动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。