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头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。因此,导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。...[阅读全文]
按照食品指南的提示摄取推荐的食物种类和分量有助于:使您获得必要的维生素、矿物质和其他营养成分;降低肥胖症、二类糖尿病、心脏病、某些种类的癌症以及骨质疏松症的危险;增强人们的整体健康状况和活力。...[阅读全文]
大多数超重和肥胖的个体,或需要预防体重进一步增加的个体,都需要调整其膳食以达到减少热量摄入的目的。合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。...[阅读全文]
转呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。...[阅读全文]
跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习,它除了可以锻炼心肺功能外,还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力,可以很好地锻炼协调性。建议练习者跳绳时不要追求速度,而要尽量持续更长的时间,并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉,做好适度的抻拉。...[阅读全文]
肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择剧烈运动,而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走。...[阅读全文]
为避免发胖可以选择全麦面包或五谷杂粮。可以提供充分的饱足感,从而减少热量的摄取。...[阅读全文]
有氧运动是最有效的减肥运动方式,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。就叫做有氧运动。...[阅读全文]
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。...[阅读全文]
我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿。怎样减去小腿上的肌肉,如何快速有效地瘦腿?一定要对症下药,针对不同的腿型用不同的方法。...[阅读全文]
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