脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。...[阅读全文]

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入门

体内毒素，即人体内的有害物质，主要分为外毒和内毒。体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态。...[阅读全文]

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早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。...[阅读全文]

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入门饮食营养

吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

男性标准体重计算公式：公式一，〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)；公式二，身高(cm)-105=标准体重(kg)。...[阅读全文]

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入门

要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材。要想晚上吃不胖，用餐的时间不宜过晚，餐前最好空腹喝杯茶，并且饮食要以清淡为主。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

女性标准体重计算公式：公式一，〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)；公式二，身高(cm)-100=标准体重(kg)。...[阅读全文]

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入门

年龄、性别、环境等都会影响身高和体重。下面的身高体重标准表详细列出了不同年龄男女的标准身高和体重。...[阅读全文]

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成年标准体重计算公式：男性，身高(cm)-105=标准体重(kg)；女性，身高(cm)-100=标准体重(kg)。...[阅读全文]

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