吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。...[阅读全文]

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居家饮食营养

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。...[阅读全文]

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居家饮食营养

人体的热量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。...[阅读全文]

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入门饮食营养

人体维持健康，包括能够顺利减肥，必须获得身体所需的几十种营养成分。饮食营养均衡才有利减肥。...[阅读全文]

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进阶饮食营养

研究人员发现，人们采用低碳水化合物减肥法，腹部深层脂肪更容易减少，加上远离精制糖、淀粉等更会加快减肥效果。...[阅读全文]

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入门饮食营养

吃主食减肥要注意两点，一是每天要保证基本主食的摄取，二是主食要粗粮化，同时要多吃低热量的健康的主食。...[阅读全文]

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入门饮食营养

不吃主食，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。...[阅读全文]

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入门饮食营养

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要包含葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。...[阅读全文]

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入门饮食营养

长肌肉需要包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。...[阅读全文]

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