高碳水化合物食物有：馒头、包子、米饭、高粱、麦子、芋头、马铃薯、红薯、香蕉、荔枝、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。...[阅读全文]

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入门饮食营养

蛋白质减肥法通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物，从而达到减肥的目标。界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法，主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中，大约有15%的卡路里是来源于蛋白质，而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了30%左右。...[阅读全文]

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进阶饮食营养

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。其中，含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克。...[阅读全文]

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入门饮食营养

薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。...[阅读全文]

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居家饮食营养

适合人经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm。...[阅读全文]

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居家饮食营养

一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素。...[阅读全文]

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居家饮食营养

苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。...[阅读全文]

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居家饮食营养

蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。...[阅读全文]

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居家饮食营养

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。...[阅读全文]

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居家饮食营养