晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。...[阅读全文]

标签：

吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。...[阅读全文]

标签：

高阶饮食营养

要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材。要想晚上吃不胖，用餐的时间不宜过晚，餐前最好空腹喝杯茶，并且饮食要以清淡为主。...[阅读全文]

标签：

高阶饮食营养

科学的减肥早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。...[阅读全文]

标签：

高阶饮食营养

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。...[阅读全文]

标签：

高阶饮食营养

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。...[阅读全文]

标签：

入门

吃什么加快新陈代谢？多吃蛋白质、奶制品、花生酱、香蕉、海鱼，补充铁质，常喝绿茶能提高新陈代谢的速度。...[阅读全文]

标签：

入门

如何加快新陈代谢？锻炼、加重练习、少食多餐是三种健康有效的提高新陈代谢的方法。...[阅读全文]

标签：

入门

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。...[阅读全文]

标签：

饮食营养入门