因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开始变化很大，三个月就成功啦。另外我还配合了喝生姜荷叶普洱茶，现在把详细的配方分享给大家。减肥拼的就是执念，一定要坚持三个月以上。

其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减肥决心前所未有的强大！刚开始第一天，晚上饿到干呕都不齿，第一个星期简直不是人能忍受的。

减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习惯体重大幅反弹概率为0！我一天三顿都是正常吃的，但是分量会比胖的时候少一点，而且会刻意放慢吃。运动之前就是快走，现在是仰卧起坐+臂力拉伸+深蹲

insanity健身是一套高强度的间歇性训练操，是有氧运动和无氧运动的结合，强度非常大，有很好的减脂塑形效果，但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操，要求在63天内完成。insanity健身视频中，教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排，休息时间也会有明确的标示，能够坚持的话是非常不错的。

我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在红茶，生姜的功效就不叙述了，一个星期会用温水泡脚两次，时长大概半小时。有没有减肥功效不知道，至少睡眠会好很多。

减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上半个小时的跳操OR跳绳，周末不骑车就跑跑步。我的减肥经验就四个字，对自己狠。工作日中午就是米饭蒸红豆小米南瓜胡萝卜，吃了三个月了，无油盐，超环保，还省钱。

我孕前体重是56，生了两个宝宝之后体重一直都是60向上，就没有减下来过，我也从来就没有想过要减肥。之前在家带孩子全职主妇几年，也不太重视自己的形象，上班之后也觉得自己不是那么的太胖。所以这是我第一次减肥。

虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是很满意的了。因为瘦身成功，我拥有了美好的爱情，充满义气的朋友，健康的身体。最重要的是，我的生活越来越靠近我想要的达到的理想状态！！

米饭不是粗粮，是细粮，但这并不代表着它不能减肥。米饭是一种碳水化合物，研究证明，碳水化合物能增加饱服感，有助减肥。因此，要吃米饭也能瘦

除了粗粮以外，还有很多食物都是有助减肥的。首先饱腹感食物如苹果、酸奶等，可以降低嘴巴欲望帮助减肥；其次低脂肪的膳食纤维食物如芹菜、菠菜等，能够帮助消化，有利于减肥

黄豆属于豆类粗粮，同样具有很好的减肥效果。餐前或者是餐中食用大豆，可以将大豆磨成豆浆食用，将大豆制成多种食物都可以减肥

吃土豆确实有减肥的功效，但是这是在烹饪方式正确情况下才会有的效果。用土豆烹饪成番茄土豆丝、土豆沙拉、麻辣小土豆等菜色都能充分发挥土豆减肥效果