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《慢减肥》

2009-05-15 17:18:0039健康网
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  1.21 Judy的故事

  已减体重:4kg用时:2。5个月到现在,我在秀体上记录自己饮食、运动情况已经有将近3个月了,收获很多。自己的体重得到了控制并且在慢慢地下降,学会了很多科学的方法来帮助自己和别人,认识了很多有着共同追求的朋友,还学会了很多健康的有助于减肥的菜式。

  开始老公并不看好秀体对我能起多大的作用,因为“减肥”已经被我喊了好几年了。却是年年喊年年涨,运动过、也节食过,还吃过各种减肥药,结果还是体重不断地增长。所有人都对我不报希望了,每年体检医生都嘱咐我要赶快减肥了,不然身体会有更多的病症出现,体重也会继续增加。可是我感到自己已经走投无路了,根本不知道有什么方法能让自己瘦下来,哪怕是控制住,不再增加也行。我急切地在网上寻找能快速减肥的地方,可是在了解过后,发现这些方法都要付出很多健康代价,而且每种快速减肥对应的负面指责批评也不计其数,于是我怕了,放弃了。

  这时候我从网上发现了秀体体重管理,我打了咨询电话。一开始他们的理念让我产生了怀疑:改变生活规律和方式就能减肥?这么简单?我抱着试试的心态开始在秀体的减肥历程,看了上面很多资料,终于找到了自己越减越肥、不断反弹的症结。特别有收获的是知道了怎么计算自己应该获取的热量,这样吃东西时就会计算(起码是估算)热量。

  比如说,看了“基础代谢率”和摄入能量的计算方法后,我仔细算了一瓶酸奶的热量。按代谢平衡我一天应摄入20g脂肪,而一瓶酸奶就已经占了1/4还多!难怪感觉吃的并不多却一直长肉呢,其实是摄入的热量超标了。控制住了进的问题,接下去就是怎么运动消耗的问题了,这样出的永远比进的多减肥还能不成功吗!哈哈,信心倍增啊,用科学的方法指导果然是事半功倍啊!!!

  在秀体网上可以制订减肥计划,还要每天都记录吃下去的全部的食物、水,还有进行了哪些运动、完成情况、体重的增减情况。也有很多的朋友和你一起减肥,相互鼓励,感觉非常好:大家交流经验,每天相互鼓励,当一个秀友体重曲线有一点下降的时候,都会有很多朋友来祝贺,鼓励他继续加油!而且大家都比较着彼此的饮食、运动,看到有些朋友暴食了或者没有运动了就会有劝慰和警告。

  生活慢慢变得有规律了,知道什么该吃什么不该吃,该吃多少,该怎么吃,感觉自己的身体终于由自己做主了。有了积极主动的运动意识,不在于每天必须花几个小时去做专门的训练,更多的是给自己一个轻松的目标,比如在公司坚决不坐电梯,去公司附近(3站地以内)办事坚决不坐车,晚饭后不能躺在沙发上一动不动,闲下来的时候做一套10分钟的身体局部练习。这样我抓住了每个能利用的零散时间和机会,身体就这样不知不觉的适应了新的生活规律,再也不会有“没时间运动”的借口,再也不会没节制的暴饮暴食。

  以前我基本上每个月要感冒发烧一次,每次月经都会痛经,经量不是特别多就是特别少,体检的结果也相当的令人沮丧。而这3个月,我按照科学的方法来做了之后,最明显的就是没有了每月一次的感冒,而且也不痛经了,还有就是感到自己成熟了,比以前有自信了,更懂得安排自己的生活了,这些都是真实的变化。

  也许我的体重下降的很慢,还有一些反复,看上去效果没有社会上宣传的那些快速减肥方法明显,不过现在的我已经很清楚的知道我要的是怎样一个成果。越肥胖的人往往心理上越有一些问题或者障碍,原来的我就是一个很好的例子,很自卑、不敢逛街、不敢买衣服,虽然心里是那么渴望。现在,减肥对于我来说已经不再是单纯的减重,而是一种生活规律、生活品质、生活态度的改变。我在秀体上的很多朋友都有了这样的认识,所以体重没有快速下降的时候我们并不气馁,而是积极地寻找原因,用科学的方法来解决,用平和的心态来面对。我们收获的是心理上的成功。

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