减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作减肥平台期。...[阅读全文]

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进阶平台期

饮食减肥有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。...[阅读全文]

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入门饮食营养

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。...[阅读全文]

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吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

男性标准体重计算公式：公式一，〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)；公式二，身高(cm)-105=标准体重(kg)。...[阅读全文]

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入门

要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材。要想晚上吃不胖，用餐的时间不宜过晚，餐前最好空腹喝杯茶，并且饮食要以清淡为主。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

女性标准体重计算公式：公式一，〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)；公式二，身高(cm)-100=标准体重(kg)。...[阅读全文]

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入门

年龄、性别、环境等都会影响身高和体重。下面的身高体重标准表详细列出了不同年龄男女的标准身高和体重。...[阅读全文]

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入门