体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。...[阅读全文]

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入门瘦腰腹瘦臀瘦腿

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。...[阅读全文]

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运动减肥入门

为了确保准确性，测量腰围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。...[阅读全文]

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入门瘦腰腹瘦臀瘦腿

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。...[阅读全文]

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入门

吃什么加快新陈代谢？多吃蛋白质、奶制品、花生酱、香蕉、海鱼，补充铁质，常喝绿茶能提高新陈代谢的速度。...[阅读全文]

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入门

如何加快新陈代谢？锻炼、加重练习、少食多餐是三种健康有效的提高新陈代谢的方法。...[阅读全文]

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入门

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。...[阅读全文]

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饮食营养入门

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。...[阅读全文]

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饮食营养入门

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，这段时期也叫产褥或产褥期。而产后腹部及时有效的护理也是非常关键的，由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，产后脂肪容易堆积，形成腹部肥大（小肚腩）。...[阅读全文]

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高阶女士

在营养学中，比如“100克米饭是147卡”，这里的卡就是大卡的意思，也就是千卡的意思。小卡只应用于物理学中。...[阅读全文]

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饮食营养入门