研究人员发现，人们采用低碳水化合物减肥法，腹部深层脂肪更容易减少，加上远离精制糖、淀粉等更会加快减肥效果。...[阅读全文]

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入门饮食营养

吃主食减肥要注意两点，一是每天要保证基本主食的摄取，二是主食要粗粮化，同时要多吃低热量的健康的主食。...[阅读全文]

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不吃主食，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。...[阅读全文]

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碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要包含葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。...[阅读全文]

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长肌肉需要包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。...[阅读全文]

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进阶饮食营养男士女士

我们通过减少饮食或是增加运动使消耗的热量大于摄取的质热量，人体每多水消耗9288千焦（7000）千卡的热量，就能减掉1公斤脂肪。如下公式：1公斤脂肪=29288千焦（7000千卡）热量。...[阅读全文]

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没有负重的慢跑只会消耗脂肪和油脂，不会长肌肉，而会让腿部变的紧致，有弹性。...[阅读全文]

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进阶运动减肥男士女士

脂肪，人和动植物体中的油性物质，是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂。存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。...[阅读全文]

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粗纤维食物能减肥主要体现在下面三个方面：预防便秘，利于通便；降低胆固醇；饱腹感强。...[阅读全文]

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膳食纤维由于其对人体的各种作用和功效而逐步为人们所重视，之所以把它加到人体必需的第七大营养素，它对人体的作用也可想而知。膳食纤维的作用和功效主要体现在7个方面。...[阅读全文]

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