苦瓜清热消暑，特别适合在夏天食用，苦瓜具有降低血糖的作用。苦瓜的维生素C含量很高，被誉为“脂肪杀手”，能够减少摄取脂肪和多糖。...[阅读全文]

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居家饮食营养

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 ...[阅读全文]

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居家饮食营养

蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。...[阅读全文]

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居家饮食营养

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。...[阅读全文]

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居家饮食营养

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。...[阅读全文]

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居家饮食营养

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。...[阅读全文]

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居家饮食营养

减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。...[阅读全文]

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进阶便秘

出现便秘后，除了要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。...[阅读全文]

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进阶便秘

人体的热量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。...[阅读全文]

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入门饮食营养

人体维持健康，包括能够顺利减肥，必须获得身体所需的几十种营养成分。饮食营养均衡才有利减肥。...[阅读全文]

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进阶饮食营养