无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。...[阅读全文]

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运动减肥入门

运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。...[阅读全文]

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运动减肥入门

常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。...[阅读全文]

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运动减肥入门

常见水果热量表，热量(大卡)指每100克食物所含的热量，可食部分(克)指每100克该食物中的可食用部分。...[阅读全文]

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进阶饮食营养

有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。...[阅读全文]

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运动减肥入门

根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。...[阅读全文]

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进阶饮食营养

低热量水果可以搭配菜肴或饭后食用，也可以在饥饿的时候当间餐食用，有效降低饮食摄入热量。...[阅读全文]

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进阶饮食营养

易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。...[阅读全文]

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进阶

脂肪组织有两种：皮下脂肪和内脏脂肪。简单来说，内脏脂肪主要是集中在腹部的脂肪，也叫腹部脂肪，相对皮下脂肪来说，这种脂肪比较容易减肥，但是对身体的危害大，因为人体腹部有很多重要的器官。...[阅读全文]

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进阶

易胖体质减肥需要改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，培养良好的生活习惯。...[阅读全文]

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进阶