想要瘦臀，就要少坐多站，减少椅子对臀部肌肉的挤压。另外多做下蹲、爬楼梯等锻炼臀部的运动，长期坚持，有效瘦臀。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次，这样每天坚持，可以瘦臂。...[阅读全文]

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高阶

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏，感到背部肌肉有热络感，这样能减去后背脂肪。...[阅读全文]

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游泳减肥，加上热身，持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。水还有很大阻力，在水中运动，能够帮助消耗热量。游泳是一项很好的减肥运动。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

眼睛不要盯着呼拉圈，不要屈腰或者夸张的转动。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果。消耗热量约300大卡/小时。...[阅读全文]

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郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。坚持做郑多燕健身舞，能够有效减脂。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

走路要夸大步，速度快、双臂摆动、抬头挺胸。头部和颈部应是脊椎的延伸，感觉头顶顶天，背脊自然就伸直。每天可维持30-45分钟的快步行走姿势。...[阅读全文]

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