少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个方面。...[阅读全文]

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小孩

无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动）。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。...[阅读全文]

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运动减肥进阶

研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。...[阅读全文]

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运动减肥男士

对于哪些有意愿但是没时间、或者有时间没毅力的“懒人”们，可以参考这个一年锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。...[阅读全文]

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运动减肥

大部分人说的“肌肉型小腿”，是指小腿表面有一层很难去掉的脂肪，捏上去比较硬，一般是由于身体的循环代谢不好造成的。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

敲胆经可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，促进体内的水肿、毒素自然排出，按摩敲打的部位就会瘦下去。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

使用正确的刮痧瘦腿的方法，坚持下去，一个月后腿围开始变瘦，两三个月以后腿围能瘦3-6cm。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

瘦腿精油能帮助去除小腿浮肿，加速血液循环。瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著，对肌肉腿和脂肪腿的效果平庸。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

几个简单的瘦腿瑜伽动作，每天抽空练习，长期坚持，有效减少腿部脂肪。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿