要想将交通手段变为有氧运动，姿势是关键。每次用中等速度骑40分钟至1小时，达到有氧运动消耗脂肪的时间。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。...[阅读全文]

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陈数站立拉弓式瑜伽：吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背；呼气，身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡；吸气，将身体回正，放松四肢。再做一次反方向练习。...[阅读全文]

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香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，实在是最合适的减肥方法了。...[阅读全文]

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居家饮食营养

柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。...[阅读全文]

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居家饮食营养

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。...[阅读全文]

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居家饮食营养

伪食欲是指进食时饱腹感较弱，时常感觉饥饿，从而进食过多，常见于情绪性进食、暴食症人群。伪食欲容易导致肥胖。...[阅读全文]

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进阶

橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。...[阅读全文]

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居家饮食营养

西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分。...[阅读全文]

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居家饮食营养

西红柿的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多。...[阅读全文]

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居家饮食营养