瑜伽受伤是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。瑜伽不是竞技运动，在练习之前记得要先热身几分钟，选择一个有经验的瑜伽老师，不要去跟其他练习者攀比。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

练瑜伽的时候，一边吹空调风一边练习是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

专家表示，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

不提倡刚练习完瑜伽就洗澡，建议练完瑜伽后休息20分钟到半个小时再洗个温水澡。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

瑜伽科学中的悦性食物包括各种新鲜、干净的蔬菜、水果以及谷物、豆类食品、牛奶等，用十分少量的调味品烹调。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。...[阅读全文]

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高阶饮食营养

双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。图解双人瑜伽的贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式和膝盖扭转式四个动作。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

腹部肥胖的原因有很多，三餐饮食不规律、热量摄入过多，久坐不动，缺少运动等都会导致腹部肥胖。...[阅读全文]

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进阶瘦腰腹

青春期的女孩容易因营养过剩造成肥胖，20-30岁的女性最需要警惕长胖，稍不注意，就有可能一直胖下去。30-40岁女性身体的新陈代谢开始减慢，就算食量不变，体内也相对年轻时候容易聚集脂肪，很多生活中的小细节都会引起身体肥胖。...[阅读全文]

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进阶

新鲜的动物肉类富含原血红素铁，如牛羊肉，家禽肉和海鲜。动物的肾脏和肝中含铁量尤其丰富，但是只有约5%能被身体吸收。...[阅读全文]

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进阶饮食营养