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人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间,因此人们狼吞虎咽时,人体来不及反应,导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间,让人在摄入较少热量同时,还能更好地享受食物的色香味。...[阅读全文]
饱腹感与空腹感是相对来说的,根据个人胃部的感觉,饱腹感和空腹感可划分为12个等级。...[阅读全文]
胃内水球减肥手术是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中,再将生理盐水注入到水球内,填满胃部,诱发饱足感来帮助控制食欲。...[阅读全文]
束胃减肥手术主要通过腹腔镜手术将一条硅胶制环形带束缚在胃上部,可以通过注水调节束带松紧,就像给胃上了一条“腰带”,将胃分为两个部分,中间只留下一个小开口方便食物通过。术后进食,食物很快会将胃上部塞满,刺激胃部神经造成一种“饱”的假象,反馈给中枢神经,自动减少进食,进而达到减肥的目的。...[阅读全文]
大多数的运动饮料碳水化合物含量在6%~8%。运动饮料中的碳水化合物主要以葡萄糖和蔗糖的形式存在,通过补充血液中的葡萄糖含量为肌肉活动提供葡萄糖。这可以节省肌肉和肝脏里的肝糖储备,当运动时间超过90分钟的时候肝糖储备就非常重要了。含有两类糖的运动饮料比只含有以一种糖类的运动饮料更能够显著刺激水分的吸收。...[阅读全文]
增大肌肉块头需要时间和努力。虽然有的人增大肌肉更快、更容易,可能还是要用6~12个月才能让肌肉规模有显著的变化,即使你在这方面很努力。比较现实的增长速度是每星期0.2~1公斤(0.4~2.2磅)。肌肉增长的速度在开始的几个月比较快,然后会渐渐慢下来。因此,一个运动员可能在增重训练的第一个月涨3公斤,而在第四个月只会涨1公斤。...[阅读全文]
月经期减肥不能吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。...[阅读全文]
减肥药对身体的危害很大,长期使用的话或致不孕。很多减肥药通过激素减肥。如减肥药中的去氢表雄酮,为类肾上腺皮质分泌的性激素,摄入量过高对人体代谢有重要危害,可导致不孕闭经等。...[阅读全文]
水果类零食:选择你最喜欢的种类,水果罐头和晒干的水果都是不错的选择。水果汁含有极少的纤维,但它仍是碳水化合物和水来源的不错选择。...[阅读全文]
吃饭不规律容易引起疲劳,最好每天按时吃饭,即使是吃得很少。一定要吃早饭,否则你会感到疲劳,而且对身体和精神都不好。可以每天吃3-6顿。...[阅读全文]
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