为了更好地使瑜伽练习达到减肥效果，初学者选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。练习瑜伽最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

每一个食物标签上必须包括成分表、制造商的名字和地址、经销商或进口商、食品的重量或体积，并且描述一下你即将在小包装里发现的东西。...[阅读全文]

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饮食营养

怎么才算低脂肪食物？如果它确实是低脂的，那就必须按照以下标准分类：每百克固体食品油脂含量少于或等于3克、每百克流质食品油脂含量少于1.5克（澳大利亚和新西兰）；每百克食品油脂含量少于3克（英国）；每份包装食品的油脂含量少于3克（美国和加拿大）。常见的低脂肪食物有冻豆腐、陈皮、乌贼、薏仁、木瓜、竹笋等。...[阅读全文]

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饮食营养

平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层。...[阅读全文]

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饮食营养

每天最少要吃多少主食取决于你的运动量、训练水平、性别、尺寸、胃口等。以理想体重每千克多少克糖来表示，可以计算出自己对糖的需求量，也就是对主食量。...[阅读全文]

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饮食营养

你应该摄入尽量多的液体，以保证你体内备有足够多的水合物。在大多数情况下，你所摄入液体量应该是你每天排5-6次尿液的量。天气较热时，每天的进水量可能达到3升或更多；在寒冷的冬天，进水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物来提供。...[阅读全文]

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饮食营养

食物的种类分为以下几种：水果、蔬菜和豆类；面包和麦片；牛奶、酸奶喝奶酪；瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类；油和脂肪。...[阅读全文]

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饮食营养

男人增肌减脂每天训练60-90分钟，每七天一个轮回，坚持训练。三餐定时定量，注意饮食营养均衡。锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。...[阅读全文]

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男士

在训练前要做好热身运动、伸展动作，采用一些较轻的重量来刺激肌肉，反复几组后，肌肉就应该有发胀、发热的感觉。...[阅读全文]

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男士

背部分成四个主要区域，每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激。...[阅读全文]

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男士