运动锻炼的同时，饮食也要注意营养均衡，可以适当增加摄入蛋白质含量丰富的食物。...[阅读全文]

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男士

啤酒肚,又叫“将军肚”，很多人都在苦恼啤酒肚怎么减。推荐乒乓球、羽毛球、爬山等运动。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证，可以有效减掉啤酒肚。...[阅读全文]

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男士

将军肚，又叫啤酒肚、罗汉肚。 很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。...[阅读全文]

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男士

蛙跳又叫蹲跳，就是蹲下来蹦跳，长期坚持蛙跳练习，可以有效减掉“将军肚”。消灭将军肚最有效的方法就是练习蛙跳。蛙跳不仅去除将军肚，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的功效。...[阅读全文]

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男士

饮食注意营养均衡，控制摄入的热量，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。...[阅读全文]

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小孩

专家推荐，要想长高减肥同时进行，不妨多做运动。一方面，运动可以促进血液循环，刺激骨骼的生长，促进长高。另一方面，运动还能消耗脂肪，起到减肥的作用，是两全其美的方法。...[阅读全文]

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小孩

断食减肥法是指一段时间内不吃食物或只吃单一食物、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的的一种减肥方法。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。...[阅读全文]

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饮食营养

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。运动补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应的反应，只要继续坚持锻炼，过几天就会消失。在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

运动减肥的同时，饮食也要合理控制热量，保证消耗的热量大于摄入的热量，注意饮食的营养均衡。运动后需要补充碳水化合物、蛋白质、维生素、水分等物质。...[阅读全文]

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进阶运动减肥