爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，从而控制体重，是减肥的一种有效手段。爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，进行运动锻炼，会收到更好的效果。...[阅读全文]

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仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。...[阅读全文]

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过快的频率不能提高锻炼效果，适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

做仰卧起坐动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。...[阅读全文]

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美国运动医学协会提供了一个基础代谢率(BMR)的计算公式：(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66；(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。...[阅读全文]

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过快的频率练习仰卧起坐并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以增强腹肌的训练效果。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

美国运动医学协会提供了一个基础代谢率（BMR）计算公式：BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66；BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。...[阅读全文]

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提高基础代谢率的方法：一定要吃早饭；多吃蛋白质；增加吃饭次数；加强肌力训练等。...[阅读全文]

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生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。...[阅读全文]

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