寒性体质减肥，要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。...[阅读全文]

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饮食营养进阶

年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士因减肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。...[阅读全文]

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头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。...[阅读全文]

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按照食品指南的提示摄取推荐的食物种类和分量有助于：使您获得必要的维生素、矿物质和其他营养成分；降低肥胖症、二类糖尿病、心脏病、某些种类的癌症以及骨质疏松症的危险；增强人们的整体健康状况和活力。...[阅读全文]

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饮食营养进阶

我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿。怎样减去小腿上的肌肉，如何快速有效地瘦腿？一定要对症下药，针对不同的腿型用不同的方法。...[阅读全文]

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要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应的反应，只要继续坚持锻炼，过几天就会消失。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

运动减肥的同时，饮食也要合理控制热量，保证消耗的热量大于摄入的热量，注意饮食的营养均衡。...[阅读全文]

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