富含钙的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。...[阅读全文]

标签：

进阶饮食营养

塑形衣不能常穿，偶尔穿着问题不大，但是经常穿塑形衣对身体会造成危害。...[阅读全文]

标签：

进阶

研究证明，减肥太快，不仅容易反弹，还会影响骨密度，导致骨质疏松症。...[阅读全文]

标签：

进阶

为避免发胖可以选择全麦面包或五谷杂粮。可以提供充分的饱足感，从而减少热量的摄取。...[阅读全文]

标签：

进阶饮食营养

伪食欲是指进食时饱腹感较弱，时常感觉饥饿，从而进食过多，常见于情绪性进食、暴食症人群。伪食欲容易导致肥胖。...[阅读全文]

标签：

进阶

无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动）。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。...[阅读全文]

标签：

运动减肥进阶

减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。...[阅读全文]

标签：

进阶

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。...[阅读全文]

标签：

运动减肥入门

常见水果热量表，热量(大卡)指每100克食物所含的热量，可食部分(克)指每100克该食物中的可食用部分。...[阅读全文]

标签：

进阶饮食营养