减肥最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。...[阅读全文]

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进阶便秘

减肥最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。...[阅读全文]

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进阶便秘

适当的运动不但不会引起胸部下垂，而且会更有助于乳房的健美。有些女性在跳绳一段时间后，发现胸部下垂啦，就把过错归结为跳绳运动。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

想要了解苹果型身材如何减肥，首先应找出苹果型身材的成因，再对症下药进行减肥。...[阅读全文]

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进阶瘦腰腹

想要增肌减脂，建议以有氧运动为主，力量运动为辅，同时注意控制饮食。...[阅读全文]

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进阶运动减肥男士

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，它除了可以锻炼心肺功能外，还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力，可以很好地锻炼协调性。建议练习者跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动。...[阅读全文]

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进阶运动减肥

当体重减下来后一定要保持适当的运动。如果你现在已经减肥减下来了，接着大吃大喝，一点也不运动，那肯定是会反弹的，如果你还坚持每天适当的做些运动，饮食上也有规律，尤其是晚上的话尽量节制，反弹是不会很明显的，起码能够保持好身材。...[阅读全文]

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进阶运动减肥