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吃水果要节制食用量。由于味道甜美很容易吃得过多,摄入的过多的糖就会转化为脂肪而堆积。...[阅读全文]
低热量水果可以搭配菜肴或饭后食用,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量。...[阅读全文]
改善饮食习惯,合理控制饮食热量,并且坚持运动锻炼,就会慢慢变成易瘦体质。...[阅读全文]
脂肪组织有两种:皮下脂肪和内脏脂肪。简单来说,内脏脂肪主要是集中在腹部的脂肪,也叫腹部脂肪,相对皮下脂肪来说,这种脂肪比较容易减肥,但是对身体的危害大,因为人体腹部有很多重要的器官。...[阅读全文]
易胖体质减肥需要改善饮食习惯,合理控制饮食热量,并且坚持运动锻炼,培养良好的生活习惯。...[阅读全文]
维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。...[阅读全文]
一般情况下,运动会使得人体的肾上腺素分泌增加,从而促进脂肪的燃烧。而如果人体长期处于过度疲劳的状态,比如睡眠不足、运动过度、休息不充分、身心紧张等,脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感,也就是变成了顽固脂肪,人体新陈代谢下降,脂肪难以燃烧,减肥也变难了。...[阅读全文]
由于厌食症患者长期未能正常食而造成的胃肠蠕动减弱,消化酶活性受抑制等情况,开始进食时,饮食内容一定要以清淡、少油腻、易消化为主,并避免选用易胀气食物如牛奶、干豆、硬果、生萝卜等。但要多选用一些富含蛋白质和无机盐、维生素的食物,如鱼、鸡、蛋、瘦肉、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果。...[阅读全文]
无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末梢,促进血液循环以及化解顽固脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时,要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。...[阅读全文]
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