图解双人瑜伽的贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式和膝盖扭转式四个动作。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

要想将交通手段变为有氧运动，姿势是关键。每次用中等速度骑40分钟至1小时，达到有氧运动消耗脂肪的时间。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

郑多燕减肥操是韩国塑身女王郑多燕自创的一套减肥操，她坚持练习这套减肥操，成功减肥，13年来没有反弹。...[阅读全文]

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运动减肥

赵奕然用8个月的时间，从260斤减到140斤，共减重120斤，并成功保持体重14个月不反弹。赵奕然主要使用的是原地跑步的减肥方法，故称之为赵奕然原地跑步减肥法。...[阅读全文]

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运动减肥入门

无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动）。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。...[阅读全文]

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运动减肥进阶

研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。...[阅读全文]

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运动减肥男士

游泳减肥，加上热身，持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是很好的一项减肥运动。...[阅读全文]

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高阶运动减肥

转呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。...[阅读全文]

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高阶运动减肥