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眼睛不要盯着呼拉圈,不要屈腰或者夸张的转动。每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。...[阅读全文]
转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。...[阅读全文]
转呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果。消耗热量约300大卡/小时。...[阅读全文]
郑多燕健身舞中等强度,锻炼到全身各部位,尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。坚持做郑多燕健身舞,能够有效减脂。...[阅读全文]
可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。...[阅读全文]
走路在呼吸频率、心跳加快的情况下,每30分钟可消耗180卡的热量。如果每天走5000至10000步,长期坚持,减肥效果明显。...[阅读全文]
原地跑步减肥法分为热身、慢跑、匀速耐力跑步三个阶段。在整个过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,有效保护气管。...[阅读全文]
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步,对健康不利。清晨跑步应提前饮用一些水,吃点东西,如一根香蕉。...[阅读全文]
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。...[阅读全文]
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