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在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。...[阅读全文]
跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习,它除了可以锻炼心肺功能外,还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力,可以很好地锻炼协调性。建议练习者跳绳时不要追求速度,而要尽量持续更长的时间,并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉,做好适度的抻拉。...[阅读全文]
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动。...[阅读全文]
当体重减下来后一定要保持适当的运动。如果你现在已经减肥减下来了,接着大吃大喝,一点也不运动,那肯定是会反弹的,如果你还坚持每天适当的做些运动,饮食上也有规律,尤其是晚上的话尽量节制,反弹是不会很明显的,起码能够保持好身材。...[阅读全文]
肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择剧烈运动,而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走。...[阅读全文]
腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。...[阅读全文]
早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。...[阅读全文]
空腹运动不利于健康,也不利于减肥。运动前最好饮一些水,进食少量富含碳水化合物的食物。...[阅读全文]
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。...[阅读全文]
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