郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。

对于我来说，觉得是最后一节里面那个“手臂平举，踮一只脚下蹲“的动作最是辛苦，我通常会在这一个动作上偷懒几个节拍。你们的感觉如何呢？哪一个动作最辛苦？

原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份，第一个部份有四DVD碟，其中里面就有我们所了解到的：第一集有氧操、第二集哑铃操、第三集塑身操和第四集座上操。

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操，有很好的减脂效果。首先在进行郑多燕减肥舞有氧舞时，10—15分钟的热身是不可避免的，运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。

鸡蛋减肥法有效吗？鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。据称一周瘦20斤，真的有神奇的减肥效果吗？营养师将为你揭晓鸡蛋减肥的效果。

21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

对于蜂蜜而言，很多朋友都会说，蜂蜜可以帮助人们进行排毒养颜，那么当然蜂蜜里也有减肥训练瘦身的最佳效果。首先蜂蜜确实是可促进身体代谢，多了一些营养价值，但是并不建议天天喝。反而早晚饮用一杯温开水会更加适宜。虽说蜂蜜所含糖分易被分解和吸收，但是早晚这样喝会让身体血糖总是处于一个很高的状态，会降低胰岛素的敏感度，对减肥瘦身无益。

蜂蜜水消化很快，而且里面含糖少。关键看你吃的量了，吃多了肯定会胖1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护水果减肥、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于白醋肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果

蜂蜜是好东西，不过有一种几天几天蜂蜜减肥法的，那个我不推荐。最好的方法就是，早上起床，先喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水（不要太浓），或者是晚上睡觉前喝一杯淡蜂蜜水。记得，蜂蜜是糖，也有热量呃，每次放一小勺就好。蜂蜜可以清肠，排毒，让皮肤变好好，哈~~蜂蜜是凉性的，寒体质的人不适合

从小就胖，所以常常受到亲朋好友打击，虽说每次受点打击就发誓减肥吧，但也没坚持下来过，而且对食物极度依赖，开心不开心都想吃东西，而且经常暴食，吃完后有充满罪恶感，所以经常陷入一种死循环。不开心就吃东西，吃完就有罪恶感，充满罪恶感之后又破罐子破摔继而暴食·····所以造就了现在已经25了依然是个胖子，美好的青春期就这样胖过来了；10月底要参加闺蜜的婚礼