140斤那年的春节，拍出的照片实在太胖了，就下定决心要摸索出一条行之有效的减肥战略。不断的上网查减肥网、查书、与家人交流（俺妈是生物教授，比较懂得怎样做才不至于太伤身体），经过摸索，那年为自己制定了一套减肥计划，我在不到2个月的时间内减掉8、9斤，现在看来，短时间内减掉肥肉并不难

28天懒人减肥计划详细介绍了四周减肥饮食计划，减肥达人真实体验，坚持数年体重不反弹。书中对于体重秤究竟有什么重要性？怎么计算一餐的卡路里？上班族怎么实施减肥计划？饿得不行了怎么办？基础代谢率也要适合亚洲人体质吗？减肥成功后反弹怎么办？日常家务能减掉多少赘肉？减到什么程度算是可以了？……　　这些减肥不可不知的“大”问题，都能在《28天懒人减肥计划》中得到解答，让它成为你减肥旅程的指路明灯吧。

跳佳木斯广场舞能减肥吗？最近流行的佳木斯快乐舞步健身操，是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼。因动作简单而且能消耗热量也深受到肥胖人士们的青睐，那佳木斯广场舞真的能减肥吗？来听听专家怎么说：

蜂蜜水减肥法你了解吗？蜂蜜是一种天然的营养品， 蜂蜜水不仅养颜，还能养生，对于肥胖人群来说更加是减肥良品，但是关于喝蜂蜜水减肥法你了解多少呢？怎样吃才能达到减肥的效果呢？什么时候吃最合适呢？可以空腹吃吗？等等系列问题将由营养师为你一一作答：

跳了两个月的有氧操，第一周跳的时候，明显全身疼痛，因为好久不运动了，第二周发现有变化，腿瘦了，尤其是小腿开始明显变瘦，大腿有紧绷感；第一个月跳下来之后，瘦了5斤左右，最明显的是肚子和后背；第二个月跳的时候感觉一直保持那个体重，但是大腿开始变粗，经常跳完后感觉腿硬梆梆的，需要按摩来缓解。后来慢慢的感觉膝盖开始疼痛，慢慢的就停下来，以防有拉伤。目前还在调整中……

骨盘画圈。尽可能大范围地晃动骨盘，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快，左、右、左、右各做4次。运动过程中，腿部保持直立，上半身不要往前倾哦

我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是做原始的饿肚子，只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果，但是停止减肥回到正常生活后，就起了反弹现象。后来我也体验过越减越肥的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动量二选一，但其实这两者是要科学结合的。

跳完郑多燕之后我没流汗，是不是就代表没效果？流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。

小红帽是全身的运动，比较适合整体肥胖的姐妹练习；小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果，只不过哑铃操有辅助工具，所以效果更明显，而小灰帽屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。

郑多燕减肥操是很多人尝试后都觉得不错的有氧操，可以继续坚持。体重没有变化，可能是平台期，还有个原因是通过运动，身体的肌肉量增加了，而肌肉比脂肪重，所以体重没变。

郑多燕减肥操有效，建议每周做3-4次，每次40分钟至1小时。虽然每套约40分钟，你可以多做一遍热身运动。

郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。这个强度对减肥效果不错。

光做郑多燕小红帽能减肥吗？答：减肥唯一的真理就是，每天吃的比需要消耗的少。所以饮食上保持了适当的量是减肥成功的一半，但是如果你本身体重就不多，只是为了塑型的话，就一个郑多燕小红帽那个肯定不够，还需要其他的一些局部运动帮助你塑型。但是如果你是为了减肥，每天不能吃高脂肪的东西：油炸、奶油、什么的都不能吃，多以蔬菜和水果为主，米饭和面食也要吃哦，不过比平时吃的量要少一些。你要是能够晚上五分饱，就一个小红帽运动就够了。