39减肥社区
  • 减肥的最初一周最最最痛苦,运动造成身体不适,饮食控制会出现饥饿难耐的情况。若想养成新习惯,必须忍受刚开始的不适期,当你度过这段时期,习惯了你的饮食和运动计划,减肥不但不痛苦,反而你会爱上它,获得最终的成功就仅仅是个时间问题!

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  • 我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏,有谁会相信一个女胖子是有品位的人?!瘦了40斤之后,我拥有了全新的人生感官。我的减肥方法主要就是有氧运动和增肌训练相结合,这样才能减的更健康更有型。

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  • 开始我并不觉得我胖,直到有一次看到我出去旅游拍的照片,我决定减肥了,我的减肥方法很简单,就是跑步+控食。大家别把减肥想得太复杂,其实就是特别简单的事情,只要你运动的热量大于自己的摄入量,体重嗖嗖的下降,之所以没有掉秤很多,饮食也是关键。

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  • 减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,学锻炼方法,我感觉应该是先无氧运动,再有氧,感觉效果很好。饮食方面,早上:吃饱吃好,中午:7分饱,晚上吃少,看似两句,想做到挺难的,一起努力吧!

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  • 有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小一直胖到大,所以后者想拥有一个好的身材就注定需要付出更多的努力,先天的不足要用后天的勤奋刻苦去弥补,这就是减肥教会我的事,我有信心迎接今后生活和工作中的任何挑战。

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  • 自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了前男友的背叛,哭累了我决定了两件事,一是要跟他分手。其实减肥不难,难的是你的心。把减肥当成一件快乐的事,想想瘦下来后能穿漂亮的衣服,不再受别人的鄙视,找个又帅又爱的我男朋友,多好,我就是这么坚持下来的

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  • 把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物减肥效用很高,每餐可以大量食用,吃一大盘;小盘类食物减肥效用一般,每餐可以吃一小盘;禁止类食物减肥效用很差,最好不吃或少吃。运动以走路和骑自行车为主。

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  • 因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开始变化很大,三个月就成功啦。另外我还配合了喝生姜荷叶普洱茶,现在把详细的配方分享给大家。减肥拼的就是执念,一定要坚持三个月以上。

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