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减肥其实一点也不难 跳郑多燕我减掉26斤肉!


2016-1 作者: 彤妈

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我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕减肥效果不错,就立马去尝试,结果跳了一段时间发现体重没减反而还升了,后来我看了很多减肥达人的减肥经验之后,发现减肥不能太盲目,不仅要运动还要控制好饮食,知道了这些以后,我开始运动+控食一起做,最后成功的瘦了26斤。

达人小档案

昵称:彤妈
身高:158CM
年龄:29
职业:——
所在地:广州
最高体重:58KG
目前体重:45KG
减重成果:13KG(26斤)
减肥历时:9个月
宣言:做更好的自己,努力一定会有收获!

减肥成功关键字

  • 跑步
  • 卷腹运动
  • 郑多燕减肥操
  • insanity
  • 控制饮食
我的故事和她近距离交流>

  从大学开始,我的体重一直都比较“稳定”,一直是105左右,我是属于骨架偏小肉很多,所以看上去至少有110斤,以至于后来别人将我和一个体重一百四和一百六的统称三大胖,那个时候也觉得无所谓,自我感觉还不是那么胖。但其实自己也一直想瘦下来,我一直是秉着不运动不绝食不吃减肥药的原则,也就始终不可能瘦下去。03年怀孕生小孩,到生的时候是140斤,出院时125斤,也没有想过要减肥,14年年底小孩断奶来上班的时候体重是112的样子,想着不减不行了!   

减肥方法

饮食

早餐:鸡蛋/红薯/玉米+牛奶/粥,有时是面条

午餐:正常吃,以前我们家一桶5L的植物油吃一个半月就差不多了,这次一桶油吃了三个月,中间老公还抱怨说菜没油水,哈哈…?

晚餐:少量米饭+菜,一周两三次偶尔水煮菜

补充:一开始减肥的时候,我早上一般是粥、鸡蛋、红薯、玉米,因为老公很喜欢吃面条,所以我早上偶尔也会吃面条,但不吃太多,一小碗再加一碗粥,中午不要太压抑自己了,我是正常吃的,但会比以前清淡一点,晚上吃水煮菜、鸡蛋、红薯或者玉米。

运动

我的运动时间是动每天一个小时到两个小时,一开始跳小红帽,早晚各一次,后来上午小红帽,晚上piu04,睡觉前做个八分钟卷腹,如果实在不想动,就原地跑半个小时以上。

我减肥的方法其实还是很简单的,因为我以前是从来不运动的,记得初中跑800米的时候,总共四圈,所有女同学都跑完了,就我一个人才跑了两圈不到,最后都是几个同学拖着我到的终点,而现在我可以坚持跳in40多分钟,所以,不要说你不能运动,我一运动就怎么怎么样,慢慢来,先从简单的开始。

 常做运动: 跑步 卷腹运动 郑多燕减肥操 insanity 控制饮食

你问我答我也要提问>
    • 最开始是因为什么减肥的,动力是什么?

      其实一开始减肥的时候也不是特别胖,但如果还不开始减那真的就会越来越胖了,最主要的是周围有几个超胖的,我不想也变成她们那样,这也许就是我减肥的动力吧!

    • 有没有遇到平台期之类,如何突破?

      当然有!我的平台期是在体重51kg-52kg的时候,这个时间段整整停留了差不多两个月,运动也加强了,饮食也还可以,可就是不掉秤了,体重每天都有变化,忽涨忽降的,那段时间都快烦死了,可我还是继续坚持着,体重不变时还是继续坚持,现在想想,应该是身体减到一定程度,然后要休息休息,稳定下来,所以体重不动的时候也不用太担心,继续坚持下去肯定会掉秤的!

    • 减肥过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?

      运动过程中有过膝盖不舒服,然后我立马停止了运动,因为运动有的是机会,万一受伤了就得不偿失,所以中间从没有受过伤。便秘…有段时间三天不BB,肚子不舒服了才想起来,不过第四天又拉了,网上找到一个方法说敲手臂上的大肠经,我便秘然后敲它真的很管用,那段时间就没再便秘了,然后几天不拉我有敲它,对我来说挺管用的。

    • 觉得减肥最难的是什么?

      九个月下来我觉得减肥其实不难,最重要是得坚持不放弃,要相信自己一定可以瘦下来,有了信心之后能更好的坚持下去,然后多看看以前的照片再看看自己现在,就会更有动力了。

    • 减下来之后最想做的一件事情是什么?

      哈哈,暂时还没有想到,对自己还不是很满意,手臂和小腿是硬伤,继续塑型,决不放弃!

    • 楼主你是怎么减的,我也想减,可就是一直控制不了心情不好就吃东西?

      管住嘴,迈开腿。乱吃东西真的很难减成功,因为你心情不好,稍一吃多,体重立马上去,你更没有信心减了。心情不好就看看电视,听听歌吧,实在想吃,那就买点低热量的,水果什么之类的就无防。

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