39减肥社区
  • 塑造腹肌第60天!成功完成60天计划,60天从右图到左图,体脂率从11.9降到10.8,内脏脂肪从7.4降到6.8,完全模拟上班族的生活(一天坐在电脑前8小时)仅仅利用下班时间在家锻炼,纯运动和饮食营养干预,我们不仅生产肌肉,更加生产线条和健康!

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  • 我是从小就胖,从来没想过要减肥。最胖的时候是182斤,在一次逛街时,偶然看见了漂亮的婚纱,又想起了我那帅气的老公,我决定慢跑,减肥后穿上婚纱,我要一个完美的婚礼。去年就开始通过慢跑减肥了,成果还是可以的,减了四十斤,变化还是挺大的,走路也有劲了,身体也不像从前那么虚弱了。

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  • 我信奉着运动减肥的信念,享受着步行减肥的乐趣,相信这一切都将会改变我臃肿的身体,两个多月以来,我的体重一直保持在一百四十斤左右,没有轻易反弹,减肥让我受益匪浅。

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  • 我是个资深胖子,一直胖了40多年。因为基数大第一个月就减了16斤,第二减9斤,第三个月减8斤,后来又减掉8斤,我不敢停歇,不到四个月减到65公斤,减重40斤终于成功了。减肥期间采用原地跑和郑多燕健身操,在饮食上多吃蔬菜,少盐少油,减掉零食,主食以粗粮为主。

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  • 我坚持节食和运动,坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水,郑多燕操,跳绳、原地跑等换着做,有时早上做不了,晚上也会补上。饮食上坚持过午不食,早餐和午餐没不限制,但也尽量换着花样吃有利健康的食物。坚持不吃超市买的成品食物,三个多月从128斤减到了现在的109斤!目标是回到解放前 96斤!

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  • 我是一个一岁半小美女的妈妈,也曾经是个小美女,因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了,下决心瘦身,我依旧没有断奶,因为母乳饮食上我也进行了适当的调整,因为又上班又得照顾宝宝,我也没有太多的时间运动,只能有空就走走,扭扭腰,见缝插针吧。我是适度的节食加适度的运动瘦下来的。

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  • 减肥已经五个月了,很不容易,也很辛苦,每天强迫自己去运动,除了开始一星期,因为吃的少,会饿的受不了以外,现在已经习惯了,一日三餐照常吃,只是吃的少而已,保证每天都有营养,早饭一定要吃,而且要吃鸡蛋,我可以至少一天精神都很好。

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  • 我是小胖哥,无意中发现这个论坛,被这里良好的减肥氛围所吸引,我也来谈谈我的减肥之路,我是14年3月开始减肥的,到现在一年不到点,加上之后一直在健身,现在保持的相当不错,体形也得到了很大的改善。

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