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092期:爱跑步!爱减肥!掉肉83斤不是梦

2015-07 作者:梦江

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从2014年减肥成功到现在已经保持成果一年。其实减肥真的不是那么困难 刚开始减肥每个人都感觉减肥比登天还老火,也迷茫过,想放弃。但是如果你不去减就会长这个事实,只要坚持,每天记录自己的体重,就会让自己充满相信。减肥就跟吃饭一样去享受它。而不是每天的一个任务去完成它,慢慢体会吧。当你减到一定的程度,回忆以前减肥的经历你会微微一笑!大声说一句:我愿意再来一次……这就是我!加油 !!!

达人小档案

昵称:梦江
身高:176CM
年龄:22
职业:有个公司
所在地:四川
最高体重:111.5KG
目前体重:70KG

减肥成功关键字

  • 跑步
  • 慢慢来
  • 不吃猪肉
  • 跳绳
  • 毅力
  • 健康
我的故事和Ta近距离交流>

减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉,撕心裂肺的痛,刚开始晚上睡觉都流口水,后来来慢慢就习惯了。从2014年减肥成功到现在已经保持成果一年。其实减肥真的不是那么困难,刚开始减肥每个人都感觉减肥比登天还老火,也迷茫过,想放弃,但是如果你不去减就会长这个事实,只要坚持,每天记录自己的体重,就会让自己充满相信。

减肥就跟吃饭一样去享受它。而不是每天的一个任务去完成它,慢慢体会吧。当你减到一定的程度,回忆以前减肥的经历你会微微一笑!大声说一句:我愿意再来一次……这就是我!加油 !!!

减肥方法

饮食

早餐:一杯温开水清肠 然后就是牛奶+麦片+鸡蛋=完美。

午餐:在吃午餐前吃个苹果或者香蕉,小碗饭,多吃蔬菜,不吃肉,吃完站半个小时。

晚餐:一个苹果 足以……(如果感觉饿了就吃苹果 吃到饱为止)

其他:减肥期间从未吃过猪肉一直保持到现在。

运动

跑步、跳绳、爬楼梯,每次运动1个小时35分钟,刚开始生不如死,特别是第一个星期,累的我差点晕过去,慢慢的习惯了,每天都在变瘦,自己就有动力了 。具体的运动:晚上在我们的南湖公园跑3圈,1圈3公里左右(刚开始是快走,25分钟一圈),爬楼梯21层+跳绳500个+仰卧起坐俯卧撑各20个

常做运动:跑步 跳绳 仰卧起坐俯卧撑

你问我答我也要提问>
  • 我减肥也坚持了两个月了,前后减了18斤,但是最近开始平台了,10多天有反弹了2斤,我想跟你了解下,你是否遇到过平台期?需要怎样度过?

    平台期没注意过,反正我4个月,120天,每天坚持运动,并且控制食物量,体重就下降了。

  • 运动了几天,体重也没降,就没啥动力了怎么破?

    慢慢来,减肥不是运动几天就能瘦了滴,是个过程。就像我们慢慢长大一样,要坚持!一定要记住贪吃1次,多跑2倍的信念,是你最好的动力。

  • 你真有毅力,面对美食的诱惑你怎样面对,请传授?

    从减肥开始 可以晚上固定时间用固定的方式称量体重 每次小小的进步都会激励您继续下去 让您感觉尝到甜头,养成习惯。就可以把减肥计划愉快地坚持下去,减到一定的境界,你会感觉到美食其实不过如此。 加油~

  • 楼主光节食有用吗?

    节食效果明显,但是不利于身体健康,你要注意身体哟。要合理的膳食,加上适量的运动。

  • 减完松弛么?会不会皮肤下垂~

    我没有出现这种状态过,除非你体重有半吨以上,瘦下来才可能出现。

  • 我一直都减不下去,想买减肥药了,教教我怎么减肥吧?

    循序渐进 跳绳 刚开始 可以先从30分钟1000次起 逐渐增加 跑步也是 刚开始跑满30分钟就好 哪怕30分钟只跑很短的距离 身体出汗就好 切莫过激 跑步可以比走步稍快点的速度就行 以气能喘匀为准。

  • 最近晚上都没控制饮食,没有减下来,怎么控制晚上的食欲啊?

    尽快丢掉那些所谓的减肥药吧,每晚坚持跑40分钟,坚持4个月,保证你会有质的飞跃,并且坚持每天起床刷牙后来一杯温开水。一定要为自己买一把称喲。每天记录自己的体重变化,就会有动力了。

  • 减肥成功这一年你是怎么保持不反弹的?

    这一年来,我坚持不吃猪肉(吃兔肉,鱼肉、 牛羊肉等)。晚餐吃的比较少,基本上是水果麦片代替,每个星期运动2次,以跑步为主,每次1个小时左右。运动前半小时喝杯黑咖啡(纯咖啡),一直保持着体重没有反弹。

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