最近有一位朋友说她有一个难言之隐：最近做重量训练，一直在持续进步，但是只要超过一定重量，用力时就会有快憋不住尿的感觉，有几次还真的不小心漏尿了。

说到减肥，我们能想到的减肥方法，肯定是最近在国内外掀起巨浪的减肥方法， 而且这些减肥方法连明星们也在追捧，它们就是「间歇性断食」和「生酮饮食」。

减肥期间，有的人一提起吃东西就心惊胆战，这不敢吃，那不敢吃的。让吃碳水化合物马上摇头摆手的拒绝，好像一吃就会长得多胖似的。甚至有的人为了能减得更快，完全戒掉了碳水，别说主食，连水果都不怎么吃。

晚饭是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭几点吃，晚饭吃什么就变成了一个非常重要的【科学研究】。晚餐饮食有什么禁忌？时刻记住，要低脂。

有很多食物听起来很健康，但是其实吃多了会让人肥胖，比如粗粮饼干，牛角面包等。

运动坚持不下去是很多人减肥过程中常遇到的问题。减肥的动力，只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中，还是有一些窍门，让你不那么容易放弃。

减肥期间应尽量以植物性脂肪为主，减少摄入动物性脂肪。蛋白质应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充维生素及矿物质。如果一份减肥食谱，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥食谱。

经常有人问小瘦姐，早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗？一天中什么时间运动最减肥？小瘦姐想说，其实不管你在哪个时段运动，消耗的热量都是差不多的，只要你肯运动，肯定是能减肥，无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快，重点是，你要长期坚持。

很多MM为了苗条，每顿吃的饭量很少很少，可是，就算吃得不多，也是不瘦，这到底是什么原因呢？

小瘦姐今天想总结一下这一年到头的收获，想了半天，收获的确不少，可是，体重也在不知不觉的增加，再胖下去，我都不敢再称自己为小瘦姐了。又到寒假，这不长不短的假期，要不要过个好年，再轻松变瘦？

时间过得很快对不对？2019过去了，2020来到了，再过10几天，农历年要到，经历了圣诞节、元旦跨年的大餐，你还在坚持着你的减肥计划吗？会不会被你身边怎么吃都不胖的瘦子打击了你的减肥计划？

12月19日，李兰迪在直播中回应了近日因身材引起的讨论，“这位朋友给你拖出去，我不要面子的呀，哼”，李兰迪表示当时因为戏的体量特别大、有时候日夜颠倒，所以导致内分泌失调。还自曝整部戏一直在吃水煮菜，“我都快把我自个给吃绿了，它就是瘦不下来。”但是拍戏结束后却瘦了。

一项科学实验证明，人在醒来后8小时内吃完一天需要的食物，然后禁食16小时，可以让身体依靠脂肪运转，帮助瘦身，在此期间身体产生的酮可以帮助大脑提高记忆，并且减少血糖含量和与衰老相关疾病的发生率。

近日，范冰冰现身北京首都机场，她此行的目的是前往好莱坞为参演的电影《355》做后期配音工作。当日，范冰冰的造型像个少女，她戴着橘粉色的帽子，身着朴素的外套和长裤，不过因为戴着大墨镜，造型依旧挺时髦。总体看，还是比较接地气的。

当你以为瘦成火柴人的时候就能俘获男人的心的时候，小编必须告诉你一个事实，你错了，微胖的女人最受男人欢迎。有调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。对于男人而言，女性的身材不但体现美，还体现了女性的生育能力。