《体重决定健康》

　　解释得分

　　0~3分：安慰区如果你得分这么低，你处于被称做“安慰区”的危险地带。也就是说，你还没有准备好进行改变，这时候，本书对你毫无益处。你在回避令你觉得不舒服的改变，很可能你有些抵制、拒绝甚至不愿面对你自己存在的问题。你可能会用这样的话答复：

　　体重没有干扰我的生活。

　　我一直就这么胖。

　　我丈夫喜欢我胖胖的样子。

　　我觉得胖就是一种美。

　　如果你装模作样地觉得肥胖没什么大不了，你为自己不愿意改变找理由，认为这样就不用面对减肥的挫折和失败的危险。实际上，这种生活是相当消极的。赖在“安慰区”，对你的健康和真正的幸福会有危害。如果你的生活方式充满不健康的行为、错误的想法和拙劣的选择，而且不做任何改变的话，你就迈入了心脏病、癌症、糖尿病及其他疾病的高危人群行列。所以你的主要责任就是尽快开始改变生活。如果体重问题得以改变，那你就改变了思考、感觉和做事的方式。

　　要想走出“安慰区”，你不妨每天起床后问自己这样的问题：我做些什么才能控制体重和生活，保持健康呢？

　　4~10分：

　　中立区如果你的得分是4~10分，你就像骑在墙上，左右不定，犹豫不决。你想要改变，但还没有沿正确的方向采取行动。或许你夏天的衣服太紧了，让你心情矛盾，不知所措，在赞成与反对之间徘徊不定：“我想变苗条，但我不愿意放弃我最喜欢吃的食物。”“我知道应该锻炼，但又不想吃苦。”

　　现在就问你自己：你想继续留恋过去，等待病魔找上门吗？你必须果断决定，做骑在墙上的徘徊者并不可取。跳下墙来，让自己憧憬、努力并彻底解决肥胖问题。改变需要勇气，现在你必须鼓足勇气。

　　11~15分：

　　转折点如果你的得分是11~15分，那你就处于面临抉择的重要转折点，这表明你已经长时间认真地考虑改变你的形象，大概已经制订了跳离安慰区、跳下墙头徘徊区的具体计划，不再得过且过。你认为已经到了把思想意识转变为强有力的行动的时候了。

　　但是计划不要太详尽，准备的时间也不要太长。生活只会回报你的行动，而不会回报你的打算和想法，这是一条重要的生活法则。一句老话说得好，“光说不练假把式”。想要有收获必须有付出，现在正是时候。

　　16~20分：

　　关键时刻你厌倦了自己的习惯和生活方式，意识到不能再这么生活下去，到了必须下定决心的时候了。超重问题已迫在眉睫，成为你生活中的重大困扰。你可以大胆地对自己宣布：“不管改变有多痛苦，不管要放弃什么，我都毫不犹豫，我不能再浪费一天，即使一分钟也不行，我已经做好准备。”像扔旧衬衣一样，丢掉以往的生活方式。只要努力就会发生改变，因为你了解自己的需求，并全力以赴、义无反顾地朝着自己的目标前行。

　　3.2  期待成功

　　不管你是否已经做好准备，不管你体重多少，不管你如何厌恶镜中的自己，机会就在眼前，利用这7把引导你走向健康的钥匙，彻底解决体重问题，活出生活的精彩。这是可行的，你值得拥有。你有力量、有才华，具有减轻体重、过上幸福生活的良好素质，能够实现最宏伟的目标。现在让我们行动起来，开启终极减肥的大门。

　　Part 2 打开健康之门的7把钥匙要达到舒适体重，所要做的将不同于你以前采取的任何减重或调理计划，我将交给你神奇、有效的7把钥匙，让你从内到外调整并改变你的生活，减轻体重，实现健康，并持续一生。

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